La importancia de los desayunos en la infancia

¿Por qué es tan importante un buen desayuno en la infancia? Un desayuno nutritivo y sano mejora el rendimiento físico y escolar, además de la concentración en el aula. Fomentar este hábito en casa desde la infancia ayudará a evitar futuros desequilibrios nutricionales. Recordemos que la obesidad infantil suele estar relacionada con los malos hábitos en el desayuno, como el consumo de alimentos hipercalóricos; este es el caso de la bollería.

Recomendaciones para el desayuno:

• No existe una composición concreta en el desayuno.

• Fruta cortada, macedonia hecha en casa, siempre será mejor que comprar zumos azucarados.

• Leche entera, yogur natural sin azúcar, en lugar de los lácteos azucarados.

• Pan integral o de avena será mejor que los cereales azucarados, galletas o bollería.

• Horario del desayuno: Antes del colegio.

• El desayuno, como las demás comidas del día, se aconseja en familia.