Consejos frente al COVID-19
¿Cómo protegernos?
- Lavado de manos frecuente con agua y jabón. Ésta es la medida de prevención más importante ya que hay más probabilidad de contagio a través de las manos que directamente de la respiración.
- Mantener distancia de 2 metros con personas que presenten síntomas respiratorios, como tos o estornudos y/o infección respiratoria.
- Taparse la boca y nariz con la parte interna del brazo en el momento de toser/estornudar y lavarse las manos enseguida.
- No compartir utensilios de comida.
- Evite el consumo de productos animales crudos o poco cocinados.
Proteger a los más pequeños
- Si tiene la edad suficiente para ello, asegúrese de que sepa cómo lavarse bien las manos y de que evite tocarse la boca, la nariz y los ojos si no se las ha lavado antes.
- La infección suele ser leve en el caso de los niños.
En población general solo se aconseja mascarilla si:
- Presenta síntomas respiratorios (tos o estornudos).
- Sospecha que tiene infección por el virus.
- Está cuidando o conviviendo con alguien con sospecha de infección.
No Fumar
Las sustancias tóxicas del humo del tabaco disminuyen las defensas de los pulmones. Ello facilita que los virus y las bacterias puedan infectar los pulmones de un sujeto fumador con mayor frecuencia que los de uno que no consume tabaco. Por esta razón el COVID-19 puede ser más grave en sujetos fumadores que en sujetos no fumadores.
No hacer caso a noticias falsas. Fuentes fiables de información:
- Organización mundial de la salud.
- Centro Europeo para la Prevención y el Control de las Enfermedades (ECDC).
- European Respiratory Society.
- Plataforma para la Respuesta Europea ante las Epidemias (Re)emergentes. (PREPARE)
Haz ejercicio físico.
El confinamiento y la falta de movilidad tienen un efecto directo en la fuerza muscular y la capacidad cardiopulmonar. Se recomienda realizar ejercicio físico a diario. No realizar ejercicio si se está con fiebre (>37ºC) o más sintomatología respiratoria de la habitual (mayor sensación de ahogo o dificultad al respirar Evitar períodos largos de sedestación o inmovilidad.
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